Mindfulness

Mindfulness, Mental träning, Medveten Närvaro, Stresshantering, Återhämtning, Fokusträning... Kärt barn har många namn. För mig är Mindfulness en ständig träning att vara mer närvarande i nuet. Att inte låta tankar, oro och stress ta över för mycket. Få ner stressnivåerna i kroppen och bli uppmärksam på när dem sticker iväg. Och att vara snäll och omtänksam om mig själv! Jag har också ett mycket bättre tålamod än tidigare sedan jag började min egna Mindfulness träning för lite mer än 5 år sedan. Jag har lärt känna mig och min kropp på ett bättre sätt, sambandet där emellan, och kan idag tänka många fler positiva tankar.

Jag hade önskat att jag fått dessa verktygen och kunskapen när jag var liten. Livet hade varit så mycket enklare då. Bara att träna på att stärka sig själv och sin självkänsla hade gjort en stor skillnad för många skolungdomar idag. 

Träningen är enkel men ändå så svår. En utmaning för många, och det kräver ett öppet sinne när man börjar, inte att förvänta sig saker. Det är ingen quick fix.

För mig har Mindfulnessträningen gjort en enorm skillnad, och jag har sett flera av mina kunder göra stora skillnader på bara några veckor. Så tveka inte att testa. En investering för resten av ditt liv.

Kursen "Mindfulness vid Stress"

Du lär dig förstå hur dina tankar skapar stress och oro. Träning ger dig ökad själlvinsikt och en ökad inre stabilitet. 
Med träning i mindfulness lär du dig att se på dina tankar och förstå vilka känslor som drar igång i dig. Träningen ger dig möjlighet att ta mer medvetna och kanske klokare beslut. Du bestämmer själv vad du ska gå igång på. Genom träningen lär du dig också att fokusera och kunna hantera vardagens alla distraktioner bättre. Du blir mer kreativ och konstruktiv i ditt dagliga liv.

Hur går träningen till?
Programmet innehåller 8 steg, 6 träffar ca varannan vecka. Träningen sker 2 gånger per dag i ca 10 minuter varje gång. Du kan genomföra träningen via din mobiltelefon, på läsplatta eller i din dator.

Träningsprogrammet innehåller:
Stresstest och Mindfulnesstest som du kan välja att genomföra innan och efter programmet.

Mindfulnessövningar:
Kroppsscanning , Andningsankare, Medvetna rörelser, Sittande meditation.

Gruppstart 6 oktober 2021. Onsdagar kl 16:00 ca 1,5 timme/tillfälle. Veckorna 40, 41, 43, 45, 47, 49. Kostnad 1490 kr + programmet 420 kr.

Pris för dig som vill gå individuellt (ej i grupp) : 3070 kr + programmet 420 kr. 

Kursen kan bokas via bokadirekt.se eller till: maria@mindfultraining.se

Ingår i Friskvårdsbidraget.

Mindfulness för stressade ungdomar 15-25 år

Det här är för dig som vill:

  • Minska oro och stress
  • Öka din förmåga till fokus och förbättra dina studieresultat
  • Utveckla din inre säkerhet och trygghet
  • Minska självkritiska tankar och öka din medkänsla med dig själv och andra
  • Lära dig hantera utmanade situationer
  • Lära dig slappna av och somna lättare
  • Bli mer kroppsmedveten

Här kan vi skräddarsy upplägget efter dina önskemål.

Anmäl ditt intresse till maria@mindfultraining.se

Mindfulness ingår i friskvårdsbidraget.